美ボディな女性

そもそもパーソナルトレーニングとは

巷ではパーソナルトレーニングブームだけどパーソナルトレーニングってじっさいどんなことをするの?という方が多いのではないでしょうか?この記事では現役パーソナルトレーナーがパーソナルトレーニングとはどんなことをするのかを説明していきます。

マンツーマンでトレーニング指導

パーソナルトレーニングで腹筋をする女性たち

マンツーマントレーニングとはあなたとトレーナーが1対1でトレーニングに取り組むことです。なぜわざわざ1対1でトレーニングをするのかと言うとあなたが求める効果が出やすいからです。

例えば、あなたは東大を目指している学生としましょう。高校3年生の夏、あなたは今のままの学力では東大に入ることは無理!と担任の先生から言われました。けれどあなたは東大合格を諦めたくありません。

そこであなたが取る行動はどちらですか?

A:個別指導で東大進学実績がある塾
B:20人クラスで東大を目指す塾

もちろん個別指導の塾だと思います。なぜかと言うと個別指導であればあなたの弱点の科目を重点的に勉強することができるので成績の底上げができ、東大合格の確率がドカっと上がるからです。

一方、20人クラスの塾ではみんなの学力の平均値の勉強しかできないため、その範囲があなたの弱点でない場合、塾に通う意味がまったくなかった、もしくは時間の無駄になるということが起こります。

ですので確実に結果を出したいのであれば、マンツーマンの指導なのです。

あなたは3ヶ月後に結婚式が迫っているので必ずダイエットを成功させたいとします。そのような状況であなたは絶対失敗しないダイエットが必要ですよね?

パーソナルトレーニングはあなたの【痩せたい】を必ず実現するためにマンツーマン指導をするのです。

食事管理

空腹感の出ない食事

パーソナルトレーニングにお越しの多くのお客様は今の体型をより良く変化させたいと思いトレーニングを始められます。ダイエットやボディメイクには筋トレはもちろん重要ですが、トレーニングと同じくらい【食事】が重要になってきます。 

そのためパーソナルトレーニングでは食事管理が基本的にあります。方法はLINEやオープンチャットなどです。

ダイエットを成功させるにはまず食事を改善する必要があります。なぜなら多くのお客様は食べすぎ、食べなさすぎまたは食べてはいけないもののとりすぎによって太るからです。

そのために自分が何を食べているのかを視覚で確認する必要があるのです。わざわざ確認しなくても覚えていると思う方もいらっしゃるかも知れませんが、パーソナルトレーニングを始めてから食事レコーディング(記録)をすることで「私ってこんなに食べてたんだ!」と驚かれる方も少なくありません。

そしてもう一つ食事管理には重要な役割があります。それはあなたにとって良いと思っている食事(食品)が実はダイエットにとって悪影響をあたえる可能性があるということを共有するためです。

例えば、フ○グラというシリアルは多くのお客様が「ヘルシーでダイエットに向いている!」と思って食べていたということがよくあります。

あなたが何を食べたのかをトレーナーと共有する事によってダイエットの遠回りを避けることができるのです。遠回りしないということは最速最短でゴールできるのです。

パーソナルトレーニングでは食事管理をします。

オンラインで質問できる

成功した人

食事管理に使われるのはLINEややオープンチャットです。それらは食事の質問はいつでもOK(24時間以内に返信)です。もちろんトレーニングに関する質問、自宅トレーニングの質問、ダイエットの相談などいつでもどこでもトレーナーとつながることができるのがパーソナルトレーニングのいいところです。

なぜオンラインで質問できることが良いのかと言うと、疑問や不安は不意に出てくるからです。また疑問は思いついたときに聞かないと疑問に思ったことを忘れてしまい、せっかく痩せるチャンスを逃してしまうかも知れないからです。

あなたにもあると思います。
いいことひらめいた!とおもって、今取り組んでいるこの作業が終わればひらめいた事をやろうと思い、今取り組んでいる作業を進めていく間に、さっきのひらめきをわすれてしまうなんてこと、、、

ひらめきやとっさに疑問思ったことはその場で聞かないと忘れてしまうのです。ひらめいた瞬間に質問できるのはパーソナルトレーニングだからです。またこのままでダイエットが成功するのだろかと不安に思うことがあると思います。そのようなときもトレーナーに相談することでまた前に進む活力になるのであなたのダイエットが成功するのです。

パーソナルトレーニングはいつでもオンラインで質問ができます。

スポーツ選手のパフォーマンスアップ

楽しく走る女性

パーソナルトレーナーとはスポーツ選手に帯同していることが多かったです。スポーツ選手のコンディショニング、体調管理、マッサージ、もっと競技がうまくなるためのトレーニング指導、筋力アップのトレーニング、腰痛治療などをパーソナルトレーナーが担当していました。

プロのスポーツ選手の体をみていた知識や知見、経験を一般のお客様に提供しているので、必ず効果のあるトレーニングやダイエットができるのです。

スポーツ選手のパーソナルトレーニングは主にもっと競技がうまくなるトレーニングの指導やメンタルケアがメインです。例えば野球のピッチャーであれば肩や肘を痛めずにもっと早い球が投げられるようなトレーニングなどを指導するといった具合です。

プロスポーツ選手がやっている競技がうまくなるトレーニングは言い換えれば「全身をうまくつかって体を動かすことがうまくなるトレーニング」ということです。

一般のお客様が太っている原因は体をうまく使えていないことが非常に多いです。ですのでプロスポーツ選手に指導するトレーニングと同じことを指導することも多くあります。

例えば足痩せを目指すお客様にはシングルレッグルーマニアンデットリフトなどプロスポーツ選手と同じトレーニングをこなしていただきます(もちろんお客様の運動レベルを的確に判断して違うトレーニングの場合もあります)。

プロの現場で使われている最新のトレーニングであなたの第ええとは必ず成功します。

ボディメイク

美ボディな女性

パーソナルトレーニングはボディメイクに最適です。なぜかというと1人では追い込みきれない、あと1回ができるようになるからです。

例えば、職場だったら仕事が進むけれど、テレワークで自宅出勤になった途端、仕事が進まなくなったという方が多くいらっしゃいます。なぜかと言うと自宅で一人だからです。

人は一人だと頑張れないのです。誰かのためとか、上司が言ってるからという強制力がないと動かないのです。

パーソナルトレーナーが「あと1回頑張りましょう」と声をかけてくれるだけで強制力が働き、1人では無理だったラスト1回を上げきれるようになるのです。

ですのでパーソナルトレーニングはボディメイクに最適です。

ダイエット

ダイエットが必要な女性

ダイエットといえばパーソナルトレーニングですね。最近ではエステでは筋肉がつかないので代謝が上がらないと皆さん気づいて来ているようです。

なぜエステでは代謝が上がらないのかと言うと筋肉がつかないからです。筋肉がつかないということは痩せるため、代謝を上げるためのホルモンも出ないということです。人間は動物です。動物とは動く物(者)と書きます。動くことであなたのダイエットは成功するのです。

例えば、自転車に乗るときにいくら脳内シュミレーションをしても決して乗れることはないでしょう。自転車に乗るには実際に体を動かして筋肉を動かして、神経を動かして、ホルモンを出してやっと自転車に乗れるようになるのです。

運動は万能薬です。運動をすることで痩せることができる、健康が手に入る、脳が働くようになる、モテるようになる、自身がつくなど、肉体から精神までタフになるのは運動だけです。

食事管理と筋トレ、メンタルサポート組み合わせて痩せるを導くにがパーソナルトレーニングです。

パーソナルトレーニングとは?まとめ

  • マンツーマンでトレーニング指導
  • 食事管理
  • オンラインで質問できる
  • スポーツ選手のパフォーマンスアップ
  • ボディメイク
  • ダイエット

ができるということです。パーソナルトレーニングって意識高い系や、ムキムキマッチョだけのものではないことを理解していただけたと思います。

私もパーソナルトレーニングジムでの勤務経験がなければ間違えた思い込みを持っていたと思います。パーソナルトレーニングはあなたやあなたの友達のような方ばかりが通っている場所です。特別な場所でなく、あなたも通える身近な存在なのです。

パーソナルトレーニングを少しでも身近に感じれたという方は「パーソナルトレーニングに期待できる効果とは?」を読み進めてください。パーソナルトレーニングの効果についての記事になります。