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パーソナルトレーニングの効果を実感できるようになるまでの時間を教えてください!と言うご質問がありましたので説明していきます。

どれくらいの時間でパーソナルトレーニングの効果を実感できるのかはみなさん気になる所だと思います。では早速見ていきましょう。

パーソナルトレーニングの効果を実感するにはどれくらいの時間がかかるの?

まず結論です。
パーソナルトレーニングの効果を実感し始めるのは時間は1週間〜2週間です。しかし実際に筋肉がつき始めるのは3週間〜1ヶ月が必要です。そして筋肉が定着するには2ヶ月〜3ヶ月以上が必要な時間です。

そもそもパーソナルトレーニングの効果とは何なのかを定義しなくてはいけません。ここでは筋肉が付いてきたと実感するまでにかかる時間をパーソナルトレーニングの効果と定義します。

ですのでパーソナルトレーニングで筋肉がついてきたと効果を感じるまでにかかる時間について説明をしていきます。

筋肉が成長する(強くなる)タイミング

筋肉が強くなるには時間が必要です。筋トレをしまくっても筋肉は強くなりません。なぜかと言うと筋肉が成長するのは筋トレをした後「筋肉を休めている時」に筋肉は成長するのです。

それも一気に成長するのでなく、一歩ずつじっくりと成長するのです。ですのでパーソナルトレーニングの効果を実感するにはある程度の時間が必要なのです。

筋肉には強くなる順番があります

パーソナルトレーニングをすると急に筋肉が付くわけではありません。いかに順番を説明します。

  1. パーソナルトレーニングで筋肉に負荷をかける
  2. 筋肉と神経のつながりが強くなる
  3. 筋肉が強くなる

と言う順番で筋肉は強くなります。

筋肉に過負荷をかける

筋肉の成長を実感する為に筋肉に過負荷をかける必要があります。これがパーソナルトレーニングの効果です。筋肉に過負荷をかけることで筋肉が強くなろうと成長するのです。パーソナルトレーニングは時間がかかる作業ですがやれば必ず効果がでるのです。パーソナルの努力は時間がかかっても必ず効果が出るのです。

筋肉と神経のつながりが強くなる

パーソナルトレーニングの効果が最初に実感できるのはパーソナルを始めてから1週間〜2週間も時間がたってからです。

この時期に神経と筋肉のつながりが強化されます。これは筋肉が強くなったわけではなくトレーニングに体が「慣れた」状態です。パーソナルに慣れるまでに1〜2週間の時間がかかります。

「力が入りやすくなった」、「重いものが持てるようになった」、「始めた時より楽にトレーニングできるようになった」などの効果を感じられる時期です。過去にトレーニングをしていた方はそれほど時間をかけなくても筋肉と神経が強化されることがあります。

筋肉は過去にトレーニングしていたことを覚えていると言う説もあります(マッスルメモリー説)ですので過去に部活やトレーニングをしていたことがある方はパーソナルの効果を実感するまでにかかる時間が短いことが多くあります。

筋肉が強くなる

筋肉に過負荷がかかる、神経と筋肉の結びつきが強化されると次に筋肉が強くなります。これだけの順序を踏むことで筋肉は強くなるのです。時間がかかると感じるかもしれませんが頑張れば必ずトレーニングの効果は出ます。

努力しても負ける可能性が高いギャンブルのような物とは180度違います。トレーニングは引けば必ず当たるくじ引きのようなものです。

パーソナルトレーニングで筋トレをすると筋肉がついてきた効果をほぼ100%実感することができるのです。これって凄いことではないでしょうか?世の中に「絶対」とはありえませんがパーソナルトレーニングの効果に関しては絶対が存在するのです。唯一の条件は時間がかかると言うことです。

パーソナルのトレーニング効果を実感するのにかかる時間まとめ

パーソナルで筋肉が強くなった効果を実感できるまでに3週間〜1ヶ月の時間がかかります。トレーニングによる筋肉への過負荷がかかり、神経と筋肉のつながりが強化されて、実際に筋肉が強くなる効果を感じるには時間がかかると言うことです。

パーソナルトレーニングを始めて2〜3日でパーソナルの効果を感じることができませんと行ってくる方が稀にいらっしゃいますので、ここで断言しておきます。トレーニングの効果を感じるまでにある程度の時間はかかります。

しかしパーソナルの努力は必ず効果として実感することができます。もう少し時間がかかるだけです。

迷わず、焦らず、腐らずひたむきにトレーニングに打ち込みましょう。あなたなら必ずパーソナルトレーニングの効果を実感することができます。時間はまず1ヶ月頑張ろう!