足痩せできない理由をパーソナルトレーニングのプロが解説

ダイエットするにはパーソナルトレーニング。なぜパーソナルトレーニングがダイエットにオススメなのかというと「必ず結果が出る」「痩せる」「途中で投げ出さない」からです。ダイエットは途中で諦めないことが成功させるための重要なポイントです。

パーソナルトレーニング梅田アルテミスではトレーナーと一緒にダイエットに取り組めるので不安にならず、最後までダイエットに取り組めます。

意識をするだけで効果が全然違う

バランスを取る女性

自宅トレーニングとパーソナルトレーニングの違いは、効かせたい筋肉にしっかり意識を向けられるのかが違います。

なぜなら、つらい時は意識が集中できないことや、フォームが雑になってしまうことがあります。パーソナルトレーニングでは最後の一回まで、100%の力でやり切ることができるのです。このつらい時からの最後の一回が、筋トレにっとっては重要になります。

あなたの100%を少し上回る、101%の力を出し切っていただくことがパーソナルトレーニング梅田アルテミスのパーソナルトレーナーの実力でもあるのです。

例えば、梅田でトレーニングジムに行くと、よくある光景であるのが、スマホを見ながら筋トレマシンでトレーニングをしている人がいます。しかし、その時の意識はスマホに向いていますので、刺激は100%入らなくなっています。

短時間で、少ない回数で効果を出すために、使っている筋肉を最初から最後まで意識することが大切です。

つらいだけの筋トレはさよなら

青空のもとで叫ぶ女性

筋トレはつらければいいということではありません。つらい=いいトレーニングと思っている方は間違いです。

時間が短ければ短いほどいいトレーニングです。約30分から45分で終わるトレーニングがベストです。なぜかというと、筋肉が強くなるには休息が大切です。

1時間30分や、2時間、トレーニングに費やしてしまっている方は、一度トレーニング時間を見直して見ましょう。

例えば、今日は1時間、筋トレして、1時間歩いて、なんだかんだで2時間もダイエットに時間を費やしているとします。そうすると疲労がたまり、疲れが抜けなくなります。疲労が抜けないと、疲労物質がたまり、ストレスフルになります。

ストレスがたまると、ホルモンに影響を与えますので、ダイエットがはかどらなくなります。ダイエットではストレス、睡眠、運動が3大柱になってますので。自宅でトレーニングしている方は、一度、ダイエット生活の習慣を見直して見ましょう。

無理して我慢するダイエットでは必ずリバウンドする

筋トレをする男

我慢するダイエットは必ずリバウンドします。なぜかとうと、結局我慢しているからです。食欲を我慢している。我慢して運動している、我慢してご飯を抜いている。。。

我慢していては、ダイエット期間が終われば必ずリバウンドします。

食欲をコントロールしているのはホルモンです。満腹中枢はレプチンというホルモンによって刺激され満腹感を感じます。しかしレプチンを作る材料がないとどうでしょう?

満腹感を感じられずに、過食を続けてしまったり、ついつい食べ過ぎてしまったりします。それはあなたが悪いのではなく、ホルモンの材料となる栄養が足りていないことがよくないのです。

梅田でパーソナルトレーニングを受けると食欲をしっかり調整しながらなって’ダイエットに取り組めますので、簡単にダイエットに取り組むことができます。

脚やせできない理由とは

ダイエットで足が細くなった女性

あなたが脚やせできない理由を梅田のパーソナルトレーニングジム【アルテミス】が解説します。

脚やせできない理由1:骨盤が歪んでいる

骨盤が歪んでいると脚やせできません。なぜかというと骨盤が歪んでいると、筋力のアンバランスが強く出ます、筋力のアンバランスがあると、お尻の筋肉がうまく使えなかったり、太ももの前ばかり使ってしまったりして、太ももの太さがどんどん助長されてしまいます。

脚やせできない理由2:筋肉不足

筋力が少ない方(多くの女性)は脚やせできません。筋肉が少ないと体温が下がります。俗にいう代謝が下がります。代謝が下がると基礎体温が下がります。冷え性になりますので、末端まで血流が回らず、血液循環が悪くなります。

そうなれば体はどうにか体を温めようと脂肪をつけようとします。ふくらはぎ、太もも、お尻、下腹、お腹に脂肪がつきます。

脚やせできない理由3:ミネラル不足

ミネラル、特に鉄分が足りないと下半身が太くなります。なぜかというと鉄分が足りないと、酸素を運ぶ物質が少なくなります(だから立ちくらみが起こる)酸素を運ぶ物質が少なくなると、かラダの隅々まで酸素が行き渡らなくなります。

リパーゼという脂肪を燃焼させるホルモンがあります。リパーゼは酸素と結合して効果を発揮するホルモンですので、酸欠の状態(鉄分不足)であればリパーゼがうまく働かずに下半身太りにつながります。

例えば洋梨体型のあなたは鉄分不足の可能性が高いです。

脚やせは必ずできる

パーソナルトレーニングでダイエット成功

これら3つの理由であなたは下半身痩せできないのです。が筋トレと食事習慣の改善でよくなります。しかし、鉄分不足は少し長く改善までかかりますが3ヶ月から6ヶ月で効果を必ず実感していただいていますのでご安心してお身体をお任せください。

梅田のパーソナルトレーニングでダイエットをすると、簡単い必ずダイエットが成功します。アルテミスパーソナルジムで無理なくダイエットを成功させましょう。