【極秘】パーソナルトレーニングで痩せる理由公開

パーソナルトレーニングに行くことであなたが痩せる確率が上昇します。その理由を今から説明します。

体脂肪が落ちて痩せるHIITトレーニングで痩せる

HIITでワークアウトする女性

オリンピック選手の体力向上のために作られたプログラム。それをダイエットに最適化させたのがHIITトレーニングです。HIITトレーニングは「必ず痩せます」。

なぜなら、HIITトレーニングは運動後48時間もの長い時間、あなたの代謝をあげると言われています。ですのであなたが動いていない間もしっかりと体脂肪を燃焼してくれるのです。

HIITとはHigh Intensity Interval Training(ハイインテンシティインターバルトレーニング)のことをいいます。つまるところ高強度のインターバルトレーニングのことです。

とても効率のいいトレーニングです。そんな効率の良いHIITを効率的に取り入れることであなたのダイエットに最高の結果をもたらすことが可能となっているのです。代謝をあげることはダイエットでは必須!HIITの知識をしっかりあなたに提供できるからこそパーソナルトレーニングは結果が出るのです。

パーソナルトレーニングのジムが提供するはHIITはただのHIITではありません。あなたが必ず痩せられるように多くの人パーソナルジムは独自の種目や進め方のカスタマイズをしてHIITトレーニングをよりダイエットに特化させたものに昇華しているところが多く存在しています。

例えば、レストランに行くと料理名は同じ「味噌汁」であっても、美味しさも、香りも、満足度も全く違います。それは、インスタント味噌汁と出汁からとった味噌汁の違い、または食材のこだわりの違いです。

味噌汁のように、HIITトレーニングも「痩せる」ことにターゲットを絞ってカスタマイズすることであなたは必ず痩せられるのです。

あなたはパーソナルトレーニングで痩せる。

筋トレで痩せる

HIITトレーニングだけで十分痩せます。なのでこれ以上のトレーニングは必要ありませんが、もともと筋力が少ない方や、今まで全然運動して来なかった方には筋トレが必要です。なぜかというと基礎的な筋力がついていないからです。筋肉が付いていないと基礎代謝が高い状態で安定しません。ですのでしっかり筋肉をつける必要があるのです。

筋トレをしてリバウンドを防ぎたい。痩せたあとの健康やより美しい見た目を求める方は筋トレを摂り入れましょう。

例えば、腹筋を割りたいのであればプランク、逆腹筋、レッグレイズなどがオススメです。

くびれを作りたいのであれば、サイドプランク、ツイストプランク、ロシアンツイストなどが一般的にオススメされています。

注意していただきたいのは、筋トレしたから痩せることはないということです。筋トレは筋肉を引き締めるのです、つまり引き締まった身体になりたい!ローラみたいな体になりたい!田中美海みたいな身体になりたい!榮倉奈々みたいな体になりたい!とおもうのであれば筋トレをして身体を引き締める必要があります。

HIITは脂肪を落とす。筋トレは体を引きしめる。それぞれに役割分担があるという事を覚えておいてください。これはとても重要なのでしっかり押さえておきたいポイントです。

ストレッチ・マッサージで痩せる

ヨガをする女性

疲労の回復が重要です。つまりストレスをためないということです。ストレスを溜め込まない、肉体的疲労を溜め込まないためにマッサージやストレッチをする必要があります。

なぜなら疲労やストレスがたまると人間の体は大量にエネルギーを消費します(回復するためには多くのたんぱく質や脂肪、ビタミン、ミネラルが必要になる)。そうすると、体は緊急事態が起きているものだと勘違いして防衛反応を起こします。

そうすると、脂肪を溜め込みます(体を守るいざ!という時にエネルギーを沢山使えるように、体脂肪としてエネルギーを貯めこむのです。(脂肪は糖質の倍のエネルギーを作り出せる:食品表示基準におけるの熱量の算出方法参照:食品分析開発センターSUNATEC)ので全く痩せないようになります。

パーソナルトレーニングに行っても痩せない人の多くは、筋トレがストレスになっていたり、急に始める食事制限に体がストレス反応を起こしている可能性が高いです。

ですので、ストレスや疲労をケアしてとってあげる必要があります。その方法はマッサージや、ストレッチです。

多くのパーソナルトレーニング ではマッサージやストレッチを行います。しかし1点だけ注意しなくてはいけない事柄があります。それは柔道整復師や鍼灸師、理学療法士など身体をに関する国家資格を持っているかどうかを確認しておくということです。

資格が全てではありませんが一定の基準をクリアしている方にマッサージやストレッチは任せる方が効果が高くなると私は思うからです。ストレスや疲労を早く排出して痩せやすい身体になりましょう。あなたはストレッチやマッサージでダイエットが加速する。

科学的な食事内容でやせる

サラダ

1流のパーソナルジムの食事指導は科学的に証明されたもの、実践で結果が出ているダイエット方法しかご提案致しません。なぜかというと、お客様の体が一番大切だからです。

ダイエットして健康で美しく痩せられると思っていたのに、ダイエットジムでパーソナルトレーニングを受けたら、かえって不健康になってしまっては意味がわかりません。過去に聞いたことがあるパーソナルジムの事例では「1日1食、それもスープのみ!」やばいです。これはパーソナルトレーニング のダイエットではなく単なる断食です。ファスティングです。

フォスティングは1週間や2週間の期間限定で行うものですが私が過去に聞いたことのあるパーソナルジムは2ヶ月間もの長期間そのような食事をお客様に伝えていたそうです。

やばいです。まさに「科学」と逆行している食事制限の典型例ではないでしょうか?クライアントの体を大事にしていない典型例ではないでしょうか?

基本的にパーソナルジムはお客様の身体が最優先です。「科学的に証明された食事」を最優先でお届けしています。科学的な裏づけがないパーソナルジムはお勧めできません。なぜかというと成功する可能性を測定できないからです。(科学的に証明されているということは成功度合いを測定できるということ。科学=測定可能)

科学的に証明された食事方法をパーソナルトレーニングでは継続することができるのであなたは痩せることができるのです。