パーソナルトレーニングで猫背が改善する

パーソナルトレーニングで猫背が改善する

パーソナルトレーニングで筋トレをすると姿勢が良くなります。姿勢が悪いと下記の症状が出ます。

  • 痩せにくい
  • 太りやすい
  • 脂肪が付きやすい

このようなお悩みを抱えた方が多くいらっしゃいます。パーソナルトレーニングは姿勢を改善することが可能です。なぜかと言うとトレーナーは人間の動作や姿勢、動きに関わることに関してのスペシャリストだからです。

例えば、過去のパーソナルトレーニングのお客様にもいらっしゃいましたが、巻き肩が原因で「下腹の脂肪がとれない」「背中の脂肪が気になる」「二の腕の脂肪が取れない」なんてことはよくあることですが、巻き肩の原因はその人、一人ひとり違うのです。ですのでパーソナルトレーニングでないと改善できないのです。

股関節に原因がある、肩に原因がある、背骨に原因があるなど本当に人によって様々です。

そのようなあなたが太ってしまう原因の姿勢や体の使い方をスペシャリストとして改善させていただくことができるのがパーソナルトレーニングです。

パーソナルトレーニングで猫背を改善するポイント

ストレッチをする女性

猫背の原因は「筋肉の硬さ」「運動不足」「メンタル」の3つが原因だとパーソナルトレーニングでは考えます。

筋肉が硬い

猫背の原因となる主な筋肉は「大胸筋」「小胸筋」といった胸の前の筋肉です。

筋肉が固くなるということはもともとの長さよりも短くなるということですので、胸の前の筋肉が方を前方に引き寄せてしまう結果、猫背になってしまうのです。これらはパーソナルトレーニングで改善できます。

なぜ、胸の前の筋肉が固く、短くなってしまうのかと言うと

  • デスクワーク
  • 同じ姿勢で固まっている
  • 筋力不足
  • 精神的に疲れている

などが挙げられます。

猫背の原因である固くなった筋肉はパーソナルトレーニングやストレッチで柔らかくする必要があります。なぜなら、固くなってしまった筋肉を放っておくことで、筋肉がもとの柔らかさ、長さに戻らなくなるからです。そのため猫背はもっとひどくなるのです。

例えば、飴を加工するとき、熱い状態のアメであればどんな形にも加工できます。それはアメが「柔らかい」からです。

しかし、アメが冷えて、固くなるとどうでしょう。形を変えようとすると割れてしまい、アメの加工はできなくなります。

それと同じで、筋肉も毎日同じ姿勢で、動かさなくなると、冷えたアメのようになります。つまり筋肉が固くなり、急に動かそうと(加工)すると簡単にけがをしてしまうのです。

つまり、

  • デスクワーク
  • 同じ姿勢で固まっている
  • 筋力不足
  • 精神的に疲れている

のであれば、一日の終わりにストレッチやパーソナルトレーニングで猫背になった体をリセットしてあげないと、姿勢がどんどん悪くなってしまうのです。

運動不足

運動不足で猫背になります。運動不足を改善するには嫌でも動かないといけない環境に身を置くことです。運動不足を改善し猫背を改善するにはパーソナルトレーニングがおすすめです。

なぜ運動不足が猫背や姿勢の悪さにつながるのかと言うと

  • 筋力が弱くなる
  • 関節の可動域が減る

などが原因です。

筋力が弱くなるとなぜ猫背になるのかと言うと、胸を張ることができなくなるからです。なぜなら、背中の筋力が下がると肩甲骨を寄せることができなくなります。

肩甲骨を寄せる=胸を張るということなので、胸を張る姿勢(いい姿勢)を取ることができなくなり猫背になります。「いやいや、私はしっかり胸を張れている」というそこのあなた!あなたは胸をはれているのではなく、腰を反っているだけなのです。

鏡で横からチェックしてみてください。ほぼ100%の方が胸を張ることができていません。パーソナルトレーニングでは猫背の原因が簡単にわかります。だから簡単位猫背を改善することができるのです。

例えば、腰痛、肩こり、膝痛、冷え性のどれかに当てはまるのであれば、腰が反っている可能性が高いです。

胸を張る筋肉をしっかり鍛えることで、腰痛、肩こり、膝痛、冷え性も改善しますので、しっかり取り組んでいきましょう。

心の猫背(メンタルが弱っている)

気持ちは姿勢に表れます。落ち込んでいるときってなんとなく下を向いていませんか?猫背になっているんです。

気分が乗っている、楽しいときって、まっすぐ前を向いていませんか?

猫背の姿勢は「今」のあなたの気分を反映しています。ですので、いつも暗い気持ちでいる方は「ストレートネック」「ヘルニア」「すべり症」「猫背」「腰痛、肩こり」のなりやすいです。

猫背に人がパーソナルトレーニングで筋トレやダイエットに取り組むと、メンタルが強くなります。なぜかと言うとパーソナルトレーニングで猫背が改善するからです。姿勢とメンタルは密接に関係しているのです。

パーソナルトレーニングでダイエットはもちろん猫背も改善することであなたに良いことが3つ起こります。

  • 明るくなる
  • 気持ちの切り替えがうまくなる
  • ストレスに強くなる

パーソナルトレーニングで猫背を改善しましょう。ダイエットが成功しても猫背なだけで損をします。猫背の人はなんとなく陰気な感じがするからです。幸せそうな人の周りに人は集まります。ダイエットをして猫背を改善することであなたからハッピーオーラをバンバン出していきましょう。

O脚はパーソナルトレーニングで良くなる

座る女性

O脚の原因は「間違った筋肉の使い方」と「筋力不足」です。パーソナルトレーニング梅田は、筋肉の上手な使い方や筋トレの指導が得意です。

ですのでO客がお悩みで、なおかつ「痩せない」「ダイエットしたい」「パーソナルトレーニングがしたい」という方にはかなりおすすめです。

O脚になる原因の筋肉をめちゃ簡単に説明します。

  • お尻(臀筋)
  • 内もも(内転筋)
  • もも裏(ハムストリングス)
  • 太ももの前(大腿四頭筋)

このような筋肉が弱っていることが非常に多く見られます。中でも、臀筋や内転筋が顕著に弱くなっていることが多いです。ですのでパーソナルトレーニング梅田では、これらの筋肉を強くする特別なトレーニングやO脚を良くするトレーニングをあなたにお伝えします。

O脚のトレーニングはとても繊細で細かいポイントがありますので、パーソナルトレーニングでしっかり確認しながら行っていくことでO脚は良くなります。

女性でO脚を気になされている方は非常に多くいらっしゃいます。

なぜかと言うと

  • ジーパンが似合わない
  • 下半身デブに見える
  • 太ももの前張りがひどくなる
  • ふくらはぎがパンパンになる

などで多くの女性が悩まれています。

例えば、ジーパンが似合わないのは、O脚によって膝の関節が曲がってしまっているからです。それに、O脚であることによって下半身やおしりに脂肪がつきやすくなるから、どんどんジーパンが似合わなくなります。

本来スラっと真っ直ぐに伸びる脚の方は必ずと言っていいほど、ジーパンが似合います。脚が短いから、身長が低いから、と感じていらっしゃる方でも、本当はO脚のせいでジーパンが似合わなくなっている可能性が高いです。

また、O脚を良くしていくことで脚痩せ、下半身痩せが加速しますので、しっかり取り組んでいきたいですね。

巻き肩はパーソナルトレーニングで改善する

ブリッジする女性

必ず良くなります。鏡で見てください、ご自身の姿勢を。そうすると巻き肩で、肩が内に入っていることが確認できると思います。

私のパーソナルトレーニング経験から巻き肩が原因で起こること(一例)

  • ストレートネック
  • ヘルニア
  • バストが下がる
  • 背中に脂肪がたまる
  • 肩が上がる

このように起こって欲しくないことばかりが起こる「原因」になっているのが巻き肩です。

ダイエットしたい女性にとっては必ずクリアにしておきたい「巻き肩」です。

パーソナルトレーニングは姿勢を的確に判断するプロです。あなたの猫背や体の気になるポイントは必ず改善するでしょう。姿勢が良くなるパーソナルトレーニング。早くあなたも始めてみませんか?