パーソナルトレーングでダイエットを始める大半の方に聞かれる「リバウンドしないんですか?」この質問に的確に答えます。

はっきり行ってリバウンドはしません。なぜかをこれから説明していきます。

パーソナルトレーニング終了後に痩せ体質を維持できない人の特徴

パーソナルトレーニングを受ける女性
  • パーソナルトレーナーの指導を無視
  • せっかくパーソナルジム似通っているのに自分ルールでダイエットを進める

このような方はパーソナルトレーニングに行って痩せたとしても必ずリバウンドします。なぜかと言うとヤセ体質になるためにのダイエットができていないからです。

パーソナルトレーニングでしっかり指導を守ることが継続できればあなたは一生美ボディでいられるでしょう・

一生美ボディで居続けるためにまずトレーニングを怠らないということです。なぜかと言うと人間は運動するように設計された動物だからです。運動することで代謝が活性化されヤセ体質を維持し続けることができるのです。

例えば、お給料をもらうために働きます。働くから給料がもらえます。しかし働くことを辞めるとどうなりますか?もちろん給料はもらえません。給料がほしければ働くしか無いんです。

ダイエットも同じで働いていない(運動や食事管理)のに給料(痩せる)がもらえるはずがないのです。パーソナルトレーニングで痩せたとしても必ず運動や食事管理を継続し続ける必要があります。そのための痩せ続けるためにダイエットのコツをいくつか紹介します。

お腹いっぱい食べない

空腹感の出ない食事

まず1つ目はお腹いっぱい食べない、常に腹8分目か7分目にしておくということです。なぜかと言うと単純に量の問題と、内蔵疲労の問題があります。

食事で満腹食べてしまうということは単純に多くの食べ物を食べたということです。オーバーカロリー、栄養過多になってしまします。

あなたが原始時代に生きていたとしましょう。狩猟採集時代であなたは常に獲物を捕まえなくてはいけません。愛する妻や夫、子供があなたの帰りを待っています。

お腹がいっぱいだったらどうでしょう。うまく動けませんよね?急に走るとお腹が痛くなる、気持ち悪くなるので新たな獲物を家族に持ち帰ることも、まして獰猛(どうもう)なマンモスにおそわれても逃げることができずに殺されてしまうかも知れません。

ということは人間の体は満腹まで食べるよに設計されていないのです。腹7分目や8分目ですぐに動けるようにしておく設計なのです。

じゃあ腹八分目、腹7分目で満腹になるように設計しておいてくれ!と言う声が聞こえてきますがそれにも答えがあり増す。

答えはクリーンな食事(自然な食事)をいくつか紹介します摂っていると腹7分目で満腹感や満足感がしっかり出ます。ですので腹7分目で食事wお終えることができるのです。

現代は加工食品がおおく出回っているのが原因でいくらでも食べれてしまうようになりました。なぜかと言うと加工食品は人間が最も中毒になり、知らずしらずにたくさん食べてしまうように科学的に実験され証明された味付けや科学調味料でできた食品だからです。

例えば某有名じゃがいもを薄切りにして揚げるお菓子を開けると「もういらないと思いつつ全部食べてしまった」なんてよくある話ではないですか?それは中毒になり食べることをやめれなくなっているからなのです。それほど加工食品の闇は深いのです。参考:加工食品とはなにか?パーソナルトレーニングで避けたい食材

ホメオスタシスを理解するとリバウンドを防げる

パーソナルトレーニングを外出先で受ける女性

一定に保とうとする体に機能がホメオスタシスです。例えば、体重を一気に減らすと、また元の体重に戻ることや、体温が一週間の平均で見ると同じ体温であるなどがホメオスタシスの働きです。

パーソナルトレーニングでリバウンドする!と言っている人の多くは超短期で大幅な体重減少をした人ばかりです。2ヶ月で10kg落としました!ダイエットが成功しました!みたいな人です。

このような人はなぜリバウンドするのかと言うとホメオスタシスが太っている時のシステムのままだからです。あなたの筋肉量、栄養、日常生活の過ごし方、環境などからあなたのホメオスタシスは決定されるのです。

今までの太った自分を卒業したいのであれば昔の自分とはお別れをしなくてはいけません。

例えば、中学を卒業して別れがあるから、高校という新たなステージで新しい友達に出会えるのです。今までの環境を脱却することで新たなステージに進めるのが人生です。ダイエットも同じで今までのデブ習慣だった自分を卒業することで、美ボディの自分に出会うことができるのです。

しかしホメオスタシスは強力なシステムです。今までの習慣、今までのやり方に引き戻そうとしてくるのがホメオスタシスです。ホメオスタシスに負けないようするのは今までの環境を変える必要があります。環境を手っ取り早く変えるのがパーソナルトレーニングであり、パーソナルジムです。

ダイエットを成功させ続けるには環境を変えることです。パーソナルトレーニングで過去のホメオスタシスをアップデートしましょう。

今までダイエットしてはリバウンドを繰り返していたあなたは、ほんの些細な事に意識を向けるだけでリバウンドを防げるんです。次の記事ではパーソナルトレーニングなら痩せるだけでなく健康も手に入るを紹介します。体調不良はダイエットするとほぼ100%良くなるんです。一度確認してみてください。