パーソナルトレーニングはダイエットのする為だけのものと思っていませんか?もちろんダイエットへの効果は高いですが、他にもあなたの体に与える良い効果がたくさんあります。

今回の記事ではパーソナルトレーニングの効果を紹介します。

先日、この様なツイートを見つけました。

ダイエット効果

パーソナルトレーニングにはダイエットの効果があります。運動習慣と規則正しい食事が身につくことがダイエットの効果につながります。

消費カロリーアップ

筋トレや有酸素運動で活動量が増えることにより消費カロリーがアップします。消費カロリーがアップすることによりダイエットの効果が高まります。

パーソナルトレーニングでは効果が実証された筋トレ、有酸素運動、無酸素運動、HIITなどを組み合わせることでダイエットを効果的でなおかつ最短距離で取り組むことができるのです。

正しい食事が理解できる

ダイエットの効果を出すためには規則正しい食事を知ることや、巷に流れるウソ情報を鵜呑みにしない栄養の知識が必要です。

効果のあるダイエットができるようになるには、正しい栄養の知識や、普段の食事で何を食べるべきか、コンビニや外食、おやつで何を選ぶと体重が落ち、何を選ぶと体重が増えるのかを理解することが必要です。パーソナルトレーニングではそれらの理解を深める事ができるのです。

正しい食事の指導があるからこそパーソナルトレーニングは効果のあるダイエットができるのです。

筋力アップ効果

パーソナルトレーニングでは半強制的に筋トレを続けることができます。半強制的と聞くと、聞こえは悪いですが強制的にでもトレーニング継続できる環境がないと運動をしないという方がほとんどです。

筋トレに取り組み、筋力が上がると、あなたの体にはいい事としか起こりません。パーソナルで筋トレをするとケガの心配も非常に低くなるので安心して運動を続けることができます。パーソナルトレーニングは筋力アップの効果があります。

筋トレが習慣になる

筋トレは一生涯続けていくものです。
筋トレに限らず運動は一生続けていくものです。


ですので運動に対する心理的負荷を下げることが重要です。なぜかというと心理的負荷が高く、楽しくない運動を続けけても結局やめてしまうからです。運動が習慣にならないからです。

パーソナルトレーニングは楽しく筋トレができるので比較的簡単に運動を勇敢にすることができるのです。パーソナルトレーニングは筋トレを習慣にする効果があります。

適切な負荷をかけ続けられる

筋トレや運動を楽しく継続するためには現状の能力よりも少し難しい運動をする必要があります。

例えば毎回同じトレーニング、毎回同じメニュー、毎回同じ重量でのトレーニングが続くと、どうしてもマンネリ化してしまいます。

マンネリ化してしまうと「筋力が上がらない」「モチベーションが上がらない」「運動をやめたくなる」ことが考えられます。これではトレーニングの効果が下がってしまいます。

あなたの現状を適切に判断し適切な負荷のトレーニングや筋トレを提供することができるパーソナルトレーニング。トレーナーがいるからこそマンネリ化せず、いつまでも楽しく運動を継続することができるのです。

基礎代謝が上がる効果がある

パーソナルトレーニングは基礎代謝が上がる効果があります。
基礎代謝とは人間が生活する上で必ず必要なエネルギーのことです。エネルギーの消費量が増えれば少々食べる量が増えてもリバウンドしなくなります。

筋肉が増やして体重減少に効果がある基礎代謝を上げましょう。

筋肉が増える効果

筋肉が増えると基礎代謝が上がります。なぜかというと筋肉はエネルギーを消費する器官だからです。筋肉が多い人や体が大きい人が汗をかきやすいのは基礎代謝が高いからです。

筋肉がエネルギーを消費し熱を生み出しているからです。

日本では冷え性の女性が多いです。その理由は日本人のほとんどの女性に筋肉が足りていないからです。筋肉を増やすと冷え性が改善する効果があるのでパーソナルトレーニングで筋肉量を増やしましょう。

免疫が上がる効果

筋トレをすると免疫が上がると言われています。理由は筋肉量が増えて体温が上がる事のほかに、パーソナルトレーニングで栄養の知識が身につくので今まで足りていなかった栄養が体に補給されるからです。

栄養が充足する効果

体を引き締めるための食事を続けていくと、自堕落な生活をしていた頃とは違い、今まで足りていなかった栄養が体に補給されます。

多くの女性に不足している栄養は主にタンパク質と良質な脂質です(具体的なタンパク質の量としましてはお肉を毎日250g〜300g食べる必要があります)

タンパク質や良質な脂質が体に補給されることにより、免疫細胞が今までより活性化され免疫アップの効果が期待できます。

体温が上がり風邪を引きにくくなる効果

筋肉量が増えると筋肉がエネルギーを消費するようになるので体温が高くなります。なぜかというとエネルギーを消費する過程で熱が発生するからです。

その効果で体温が上がります。体温が上がると免疫が上がると言われていますので風邪を引きにくくなる効果があります。

肩こり腰痛が改善する効果がある

肩こりや腰痛の原因は運動不足です。パーソナルトレーニングは肩こりや腰痛を改善する効果があります。ナゼかと言うと肩こり腰痛に効果のある運動を継続して続けることができるからです。

姿勢が良くなる効果

姿勢が良くなると肩こりや腰痛が改善する効果があります。

なぜかというと、首や肩や腰にかかる負担が激減するからです。例えば姿勢が悪い状態というのは崩れかけのジェンガのような状態です。

逆に姿勢がいい状態とは何も手をつけていない新品のジェンガの状態です。

崩れかけのジェンガの様な姿勢をなんとか崩れないようにするにはたくさんの筋肉が働く必要があります。たくさんの筋肉が姿勢を維持するために過度に働くことにより肩こり腰痛が発生します。

いい姿勢の場合は姿勢を維持するために無駄な力が必要ありません。

パーソナルトレーニングで姿勢が良くなると無駄な力が抜ける効果があるので肩こり腰痛が改善します。

体幹が強くなる効果

人間が動き始めるとき1番最初に働く筋肉は体幹の筋肉と言われています。

体感が弱いと体が常にこんにゃくの様な状態です。不安定なものを安定させようとすると外部から力を加えなければいけません。その役割は筋肉が担当しているので体験の筋肉が弱いと腰や肩の筋肉に負担がかかる様になります。

パーソナルトレーニングで筋トレをするとほぼ100パーセントの確率で体幹の筋肉が強くなる効果があります。

体力アップ効果がある

パーソナルトレーニングをすると体力がアップしますなぜかというと運動継続できるからです。コツコツ継続することが何より体力向上の効果があるのです。

有酸素運動

パーソナルトレーニングでは有酸素運動を行います。

有酸素運動とは少し息が上がる程度の運動のことです。体力をつけるのに効果があります。マラソンランナーやサッカー選手に体力があるのはスポーツ競技の中で走り回っているからです。

マラソンランナーやサッカー選手ほど走り回らなくても体力アップに効果がある運動をパーソナルトレーニングでは行うことができます

運動することに慣れる効果

何事もコツコツと積み重ねることで効果が出ます。

1日では効果を実感できないことでも、1年後ものすごく大きな効果を実感することができます。その為にはコツコツとトレーニングに励む必要があります。

パーソナルトレーニングは運動初心者の方でもコツコツ継続していただくことが可能です。なぜならあなたに最適な運動を判断し、トレーニングメニューを提供するので運動を楽に継続することができます。

体力アップの第一歩、まず運動に慣れること(運動の苦手意識をなくす)からです。パーソナルトレーニングではステップbyステップであなたを成功に導きます。
参考:パーソナルトレーニングの習慣を身につけて痩せる

肉体が若返る効果

筋トレを継続すると肉体が若返ります。

楽しく筋トレができる、筋肉が強化されることが重要なポイントです。

何より楽しくトレーニングすることで幸せホルモンや若返りホルモンが分泌されやすくなると感じています。

体全体が引き締まる効果

筋肉がつくと体全体が引き締まってきます。

筋肉が不足している体はなんとなくボテッとした、重力に負けている印象が強く出ます。筋トレをすることで重力に1負けない肉体を手にすることができます。

筋トレは体全体を引き締める効果があります。

くびれ効果

パーソナルトレーニングをすることでくびれをつくる効果が期待できます。

単純に腹筋だけしてもくびれを作ることはできません。美意識の高い多くの女性が間違えるポイントでもあります。

「くびれを作りたいから腹筋をする」パーソナルトレーナーの立場からするとくびれ作りには効果の少ない努力なのでもったいないと感じます

バストアップ効果

バストが下がる原因は筋力不足、関節の硬さ、姿勢の悪さからくることが多いです。

バストアップに効果のあるパーソナルトレーニングで解決することが可能です。バストアップの効果を実感したいのであればパーソナルトレーニングで筋トレをすることをおすすめします。
参考:パーソナルトレーニングでバストアップ

ヒップアップ効果

四角いお尻やピーマン尻は筋力不足から起こります。

ヒップアップに効果があるのは筋トレです。正しい努力をすると正しい効果が出るのが筋トレです。お尻を桃尻にしたい方、ヒップアップしたい方はヒップアップに効果があるパーソナルトレーニングを始めましょう。必ず効果が期待できます。
参考:パーソナルトレーニングでヒップアップ

パーソナルトレーニングの効果まとめ

パーソナルトレーニングの効果いかがだったでしょうか?筋肉がつく、強くなる、痩せるに付随していいことがたくさん起こり始めるのが筋トレ効果です。

パーソナルトレーニングで筋トレを始めてから生き方が変わった方もいらっしゃるほどです。筋トレで筋肉をつける、体を引き締めることであなたの人生に革命をもたらすかもしれません。

こちらもオススメ:パーソナルトレーニングが安い理由