太る体質を改善するにはストレス無しで「継続」することが大切

続くことって楽しいことだけなんです。なぜかというと楽しくないことっていざ始めようとすると、「まてよ、後１０分後にしよう」とか「この番組が終わってからやろう」とか「先に掃除をしよう」など、色々言い訳や、やらない理由を探してしまいます。

でも好きなことであれば、言い訳せずにやる、やりたいからやるという心理状態になります。だから努力が必要なく継続することができるんです。

でも好きなことばかりじゃないのが人生です。

例えばダイエット。好きな人はいないです。だってダイエットが好きな人は太らないです。ダイエットが好きなんだから、、、

ということは好きじゃないダイエットは成功しないということなの？と思ったそこのあなた！大丈夫です。好きじゃないことが続けられる習慣の作り方を紹介します。

ダイエットややりたくないこと。やったほうが良いけどなかなかやり出せないことにはあえて距離を詰めるということです。

物理的距離は心理的距離と同じです。なので嫌いなことでもあえて常に目が届きく近い場所に配置することが重要です。

例えば、あなたはパーソナルトレーニングでダイエットを成功させたいとします。それであれば、あなたに撮って必要な習慣は運動と食事です。

運動を続けるには、運動に接近しないといけません。運動に接近するとは一回でもやるということです。意識が低い、やる気がない、効果がないと思っているあなた！間違いです。なぜかと言うと１回であってもダイエットと距離を接近させているからです。

ダイエットが自然終了してしまうときの多くのパターンは気づいたらトレーニングをやめていた。ということがとても多いです。つまりダイエットすることを忘れてしまうということです。

ですので１日１回でもやり続けるということはダイエットしていることを忘れない非常に大事な取り組みになります。

冷静になって考えてみると１日１回だけのトレーニングはほぼ効果がありません。でもやる気が無い時に無理やり５０回トレーニングをやるほうがマイナスの効果があるのです。本当にダイエットに取り組もう！とやる気が心の奥から湧き上がるまでは１日１回を最低ルールにして継続していくことが重要です。

つかず離れず。喧嘩した時は大いに頼る、なにもないときは心の片隅で存在を感じる仲の良い夫婦や友達との関係のように、ダイエットのトレーニングとのつかず離れずの関係を保ち続けるには１日１回の継続をすることで可能です。

言葉をかえることでダイエットへの考え方が変わります。考え方が変わると自然とダイエットやパーソナルトレーニングを継続することが楽しくなってきます。プロのトレーナーは知っています。あえてポジティブな言葉を使うと心がワクワクして来ることを、、、

一例ですので、友達や同僚のネガティブ発言をポジティブ言葉に変換してみてください！たのしくなってきますよ！