VLCDを訳すと超低カロリーダイエットです。つまり摂取カロリーを極力減らし、体に最低限必要な栄養のみ摂取するという方法です。筋力が減ってしまうと心配されている方もご安心ください。

1週間で痩せるVLVD

1週間〜10日のVLCDでは筋肉の材料であるタンパク質をしっかり取るので筋力が減ることはありません。安全性も科学的に証明されていますので安心して取り組んでください。糖尿病でインスリンを打っいる方は禁止です(低血糖になるため)。

VLCDは5つのことを守るだけでダイエットができるようになっています。

  1. タンパク質60g/日
  2. 塩6g/ 日
  3. 水をたくさん飲む(BCAA可)
  4. マルチビタミン・マルチミネラルを摂る
  5. トレーニングなどは一切行わない

ステップ1:タンパク質を1日60g

体に必要な栄養はタンパク質です。プロテインとは英語でタンパク質のことですがプリテインの語源は一番「一番大切なもの」というギリシャ語からなります。それほどタンパク質はあなたの体にとって重要な役割があるのです。

ステップ2:天然の塩を1日6g摂取

塩を取る目的はミネラルうを摂取するためです。なぜミネラルが必要なのかというと全ての代謝にミネラルが使われるからです。つまりミネラルが不足すると代謝が起こらなるということです。体脂肪は代謝によって燃焼されるので代謝を活発にさせるためのミネラルが重要になります。

ミネラルはいわゆる「海のもの」に豊富に含まれています。VLCD中は無駄なカロリーが含まれていない天然の塩でミネラルを補給しましょう。

ステップ3:水分をたくさん取る

VLCDは水分をたくさん取る必要があります。なぜかというと尿酸値の上昇によって高尿酸血症や腎結石の防止のために水分をたくさん取る必要があります。

1日に最低でも2リットルは水を飲むようにしましょう。水にBCAA混ぜて水分を補給することで空腹感が少し改善されるのでBCAAを混ぜた水で水分補給することもオススメです。

マルチビタミン・マルチミネラルを摂る

ビタミン不足・ミネラル不足では代謝がうまく働きません。ですのでサプリメントからビタミン、ミネラルを補給する必要があります。

トレーニングは一切行わない

VLCD中はトレーニングやハードなことは一切行わないようにしましょう。なぜかというと超低カロリーの食事ですのですぐにエネルギー切れが起こります。そんな中ハードなトレーニングをすると低血糖になってしまいます。ですのでVLCD中はトレーニングや有酸素運動は一切禁止です。

推奨するダイエットセット

プロテイン:マイプロテイン(ミルクティー味)1kg
BCAA:エクステンドBCAA(マンゴーネクター)
マルチビタミン・ミネラル:Ture Balance (Nowfoods)
天然塩:ぬちまーす